O equilíbrio hormonal é essencial para a saúde e a longevidade de qualidade. Hormônios são mensageiros químicos que exercem funções em todo o organismo e mesmo o menor dos desequilíbrios já pode impactar o bem-estar e nos deixar vulneráveis às doenças e acelerar o processo de envelhecimento.
No entanto, muitos ainda cometem o erro de focar diretamente em hormônios sexuais como estradiol, progesterona e testosterona sem antes estabelecer uma base sólida de equilíbrio, respeitando a hierarquia hormonal.
A fisiologia hormonal segue uma hierarquia bem definida, e para obter resultados duradouros de manutenção da saúde, é essencial avaliar e ajustar, se necessário, o que chamamos de hormônios da base: melatonina, cortisol, hormônio D (vitamina D) e T3 (triiodotironina).
Neste artigo, vamos entender alguns detalhes dessa hierarquia hormonal, especialmente quanto aos hormônios da base, e que estratégias podemos adotar para a manutenção de seu equilíbrio.
A melatonina está no topo da hierarquia hormonal e é conhecida principalmente pelo seu papel na indução do sono, mas sua função vai muito além disso. Produzida pela glândula pineal em resposta à escuridão, ela regula o ritmo circadiano, influencia a função imunológica, modula a resposta inflamatória, influencia nos sistemas neuronal, endócrino e reprodutivo, e ainda tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Atualmente, boa parte da população sofre com alterações na produção de melatonina em razão de inadequações do estilo de vida. A exposição excessiva à luz artificial, a falta de rotina regular de sono e o estresse excessivo são os principais fatores de impacto nesse caso.
Os principais sinais de desequilíbrio ou deficiência desse hormônio são a dificuldade para dormir, o despertar durante a noite, o acordar cansado, a baixa imunidade e até mesmo alterações no ciclo menstrual e a dificuldade para engravidar.
O hormônio D (vitamina D) é fundamental para a homeostase cálcica, sistema imunológico, saúde cardiovascular e prevenção de doenças crônicas, ocupando o segundo lugar na hierarquia hormonal. Níveis subótimos de vitamina D estão associados a doenças autoimunes, depressão, osteoporose e síndrome metabólica.
Embora existam alguns alimentos fontes de vitamina D, a principal forma de obtenção é o sol. Portanto, a principal causa de deficiência desse hormônio é, por óbvio, a não exposição adequada aos raios solares.
Produzido pelas glândulas suprarrenais localizadas no topo de cada rim, o cortisol, apesar de ainda conhecido como um grande vilão, é essencial para a vida. Ele regula o metabolismo, a resposta ao estresse, a pressão arterial e o controle da inflamação.
De fato, quando em desequilíbrio pode levar a fadiga adrenal, aumento do risco de doenças metabólicas e disfunção imunológica.
Os principais sinais de excesso de cortisol são as alterações do sono, pois esse hormônio faz uma espécie de contrabalanço com a melatonina, a fadiga, a ansiedade, a desconcentração, o ganho de peso e o acúmulo de gordura na região abdominal, elevação da pressão arterial, dores de cabeça e até mesmo a irregularidade menstrual e a redução da fertilidade.
Importante lembrar que o desequilíbrio crônico desse hormônio está na base de questões importantes como burnout, doenças crônicas e até mesmo câncer.
A tireoide é a glândula produtora de hormônios importantíssimos como T3 e T4, mas é o T3 o principal hormônio ativo da tireoide, regulando principalmente metabolismo, energia, temperatura corporal e função cerebral. Além disso, ele atua no desenvolvimento de crianças e adolescentes, na regulação do ciclo menstrual, na fertilidade, na concentração, no humor e no equilíbrio emocional.
Por isso, o desequilíbrio da função tireoidiana está ligado à fadiga, ganho de peso, alterações de humor, ansiedade, depressão, disfunções cognitivas, irregularidades digestivas, dores musculares e também à vulnerabilidade da saúde ovariana.
O respeito à hierarquia hormonal é essencial para qualquer abordagem de otimização da saúde.
Ajustes de estilo de vida são as melhores ferramentas para otimização natural da produção hormonal e do equilíbrio do organismo. Entretanto, é possível e pode ser necessário se valer da remodelação hormonal, com ajuda de um médico capacitado, para o alcance de melhorias mais significativas.
O mais importante a saber, é que, antes de corrigir deficiências de hormônios sexuais, por exemplo, é fundamental estabelecer o equilíbrio da base hormonal. Ao respeitar essa ordem, garantimos um reequilíbrio fisiológico mais eficiente e sustentável, promovendo saúde e longevidade de maneira integrada.
Espero ter esclarecido um pouco mais o assunto!
Abraços,
Clarisse Rachid, MÉDICA
CREMESP 199403
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