Quando falamos em hormônios, muita gente ainda pensa apenas em reposição, exames alterados ou fases específicas da vida. Mas a verdade é que o desequilíbrio hormonal quase nunca surge do nada. Ele é, na maioria das vezes, consequência de hábitos, ritmos e estímulos repetidos ao longo do tempo.
Se você quer entender o que causa desequilíbrio hormonal, este artigo vai te ajudar a enxergar além do óbvio.
Dormir pouco ou dormir tarde desorganiza o ritmo circadiano, impactando diretamente a produção de melatonina, cortisol, hormônio do crescimento, insulina e hormônios sexuais.
Quantidade importa, mas horário e regularidade importam ainda mais.
O estresse constante mantém o cortisol elevado por tempo prolongado. Isso interfere na produção e na ação de outros hormônios, como progesterona, testosterona e hormônios tireoidianos. O corpo passa a viver em modo de sobrevivência e não de equilíbrio.
Dietas ricas em ultraprocessados, açúcares, gorduras ruins e pobres em proteínas, fibras, vitaminas e minerais prejudicam a produção hormonal. Hormônios são moléculas bioquímicas, sem matéria-prima adequada não há equilíbrio possível.
Zinco, magnésio, selênio, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina D e gorduras boas são essenciais para a síntese e ação hormonal. Mesmo quem “come bem” pode apresentar deficiências silenciosas.
A saúde intestinal influencia diretamente o metabolismo hormonal, especialmente de estrogênios, cortisol e hormônios da tireoide. Disbiose, constipação, inflamação intestinal e aumento da permeabilidade comprometem esse equilíbrio.
Sedentarismo prejudica a sensibilidade à insulina e o metabolismo hormonal. Por outro lado, exercício em excesso, sem descanso adequado, também eleva o cortisol e reduz hormônios anabólicos e sexuais.
O álcool interfere na função hepática, essencial para o metabolismo e a eliminação de hormônios. Além disso, altera o sono, aumenta a inflamação e desregula o eixo do estresse.
Anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos, anti-inflamatórios de uso frequente e outros medicamentos podem impactar eixos hormonais importantes. Isso não significa que não devam ser usados, mas que seus efeitos precisam ser considerados.
Plásticos, pesticidas, cosméticos, produtos de limpeza e metais pesados contêm substâncias que imitam ou bloqueiam a ação hormonal. A exposição é diária e cumulativa, e muitas vezes ignorada.
Comer tarde, dormir em horários variados, viver sob luz artificial constante e sem contato com luz natural bagunça os sinais hormonais do corpo. O organismo precisa de previsibilidade para funcionar bem.
Inflamação de baixo grau interfere na comunicação hormonal e na sensibilidade dos receptores. É comum em pessoas com sobrepeso, resistência à insulina, distúrbios intestinais e estresse crônico.
Tratar sintomas isolados, sem entender o funcionamento global do organismo, perpetua desequilíbrios. Hormônios não trabalham sozinhos, eles funcionam em rede.
Quando alguém pergunta o que causa desequilíbrio hormonal, a resposta raramente está em um único fator. Na maioria das vezes, o desequilíbrio é o resultado de pequenas desorganizações repetidas todos os dias.
Por isso, cuidar dos hormônios não começa no remédio ou na reposição. Começa no sono, na alimentação, no manejo do estresse, na rotina e no respeito à fisiologia do corpo.
Equilíbrio hormonal é consequência de escolhas consistentes não de soluções rápidas.
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Abraços,
Clarisse Rachid, MÉDICA
CREMESP 199403
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