Produtividade tóxica é o termo utilizado para definir a irregularidade da situação, principalmente relacionado ao trabalho de um indivíduo.

Contudo, a produtividade tóxica também pode abranger a vida pessoal de um homem e de uma mulher, principalmente quando consideramos as inúmeras tarefas domésticas, com filhos e outras demandas envolvidas neste âmbito.

Apesar da produtividade ser algo positivo, não somente para a vida profissional, mas também a pessoal, existem momentos em que a situação  sai do controle e toma proporções maiores, transformando-se então, em uma ação tóxica.

Nos últimos anos, esse assunto vem sendo cada vez mais estudado e levado em consideração, principalmente devido à importância que a saúde mental representa para a nossa qualidade de vida profissional e também pessoal.

Afinal, o que é produtividade tóxica?

Nossa cultura valoriza a produtividade. 

Estar ativo a todo momento, ser o melhor no trabalho a qualquer custo, passar madrugadas inteiras empenhados em um único projeto, estes são exemplos de atos que são glorificados. Hoje em dia parece que valorizamos muito mais o sucesso do que o bem-estar.

Quando nos deixamos levar por essa cobrança excessiva e deixamos para segundo plano os cuidados com nós mesmos, é possível visualizar grandes consequências para a nossa saúde.  

Meus queridos, vocês conhecem a Síndrome de BurnOut? 

A Organização Mundial da Saúde adicionou o burnout ao Índice de Classificação Internacional de Doenças em 2019. Dentro deste índice, o burnout é definido como “uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”.

Em outras palavras, esta síndrome é uma consequência da produtividade tóxica no ambiente de trabalho exclusivamente. 

No entanto, o termo burnout também vem sendo utilizado coloquialmente para qualquer resposta ao estresse. Seja esse estresse proveniente do trabalho, estudos, família, amigos, relacionamento ou tentativas de auto-aperfeiçoamento. 

Em resumo, o Burnout pode ser considerado como uma grande consequência da produtividade tóxica.

Entenda porque o seu corpo precisa descansar

Primeiro devemos entender porque e como nosso corpo é afetado pela produtividade tóxica. 

Você sabe o que é o Eixo HPA, cortisol e sua relação com ansiedade e depressão? Vamos aos fatos:

Eixo HPA (Hipotálamo-Pituitária-Adrenal) é uma estrutura de regulação hormonal responsável por fazer o corpo se preparar para situações de atenção ou de necessidade iminente de ação.

Exemplificando a sua função: imagine quando você precisa entregar um trabalho importante ou se preparar para correr uma maratona, nessas situações o eixo HPA é ativado, produzindo hormônios que preparam o corpo para o evento. 

Um dos hormônios liberados pelo Eixo HPA é o Cortisol, conhecido popularmente como o hormônio do estresse 

Como ele funciona? Ao acordarmos e conforme precisamos nos preparar para o dia, lembrando de cada um dos compromissos, os níveis de cortisol vão subindo. Com o cortisol indo pro corpo, ele vai ativando nossa capacidade produtiva, que até certo ponto, funciona como uma curva ascendente: 

Maior necessidade de atenção > Maior nível de cortisol > Maior capacidade produtiva.

Contudo, o nosso corpo não foi feito para ter níveis constantes de cortisol, principalmente porque o seu excesso no organismo pode representar consequências catastróficas para a saúde do indivíduo.

Ou seja, o nível de cortisol no corpo precisa subir em momentos de necessidade (de atenção, trabalho, luta, fuga), e descer em momentos de segurança, em que não seja necessário sentir-se em perigo. 

Se os níveis de cortisol continuarem subindo, ou se eles continuarem lá no alto, o seu nível de produtividade não vai continuar subindo! O que realmente vai acontecer é a queda da curva da produtividade. 

Assim, o que antes era um momento de atenção, vira um momento de estresse.

Tal estresse trabalha para sabotar o funcionamento do seu corpo: a memória começa a falhar, sintomas de ansiedade aumentam como taquicardia e pressão alta, o sistema imunológico baixa e nossa resposta racional fica prejudicada. 

Conforme esses eventos de cortisol elevado e constante aumentam, os danos também aumentam: o funcionamento do hipocampo fica prejudicado, fazendo com que tenhamos dificuldade de regular a ansiedade de maneira adequada.

A consequência disso é um corpo inflamado, que sofre as consequências da falta de gerenciamento de estresse, ocasionadas pela constante pressão de estarmos sempre oferecendo 100% da nossa capacidade em todas as atividades que desempenhamos.

Por isso, reservar tempo para si mesmo e para relaxar é tão importante quanto alimentar-se de maneira saudável e praticar exercícios físicos.

Tempo ócio também é saúde!

Leia mais sobre os perigos de um corpo inflamado aqui.

Inflamação corporal X Longevidade saudável

Como foi possível compreender ao longo deste artigo, a constante busca por “dar o seu melhor” pode acabar em uma produtividade tóxica que, consequentemente, acarreta no desenvolvimento de uma Inflamação Crônica Subclínica.

Primeiramente, vamos compreender como a inflamação trabalha em nosso organismo.

A inflamação aguda é, na realidade, uma resposta natural do sistema imunológico, com a finalidade de tratar uma lesão ou combater uma infecção. 

Tal quadro auxilia na cura do corpo após algum trauma ou infecção, emitindo sintomas que auxiliam no processo de cura.

Estes sintomas são temporários e devem desaparecer à medida em que a lesão cicatrizar.

Entretanto, ao passo que estimulamos constantemente nosso corpo, obedecendo ao padrão de produtividade tóxica, vivemos em contínuo estresse, o que pode acarretar consequências extremamente graves à sua saúde, além de promover o desenvolvimento da condição de Inflamação Crônica Subclínica.

Você pode ler mais sobre a Inflamação Crônica Subclínica aqui. 

Segundo um estudo, foram encontradas hipóteses de uma possível relação entre o estresse crônico, a inflamação e a incidência de patologias cardiovasculares. 

Para os pesquisadores, os perigos consequentes da falta ou incapacidade de gerenciamento de estresse no cotidiano, resultam em problemas nocivos para os indivíduos.

Portanto, cuidar da nossa saúde cotidiana e perceber os sinais do nosso corpo é vital para obter uma longevidade mais saudável. 

Dentre as atitudes a serem adotadas estão a alimentação saudável, sono de qualidade, prática de exercícios, saber gerenciar emoções e ter momentos de lazer e relaxamento.

Essas são algumas das ações que você pode adotar com o intuito de alcançar uma melhor qualidade de vida. Então, estamos combinados, meus queridos?